TEHNIKA....Lociranje PC mišića

PC mišić je onaj koji stežete kada vam se jako mokri kako to ne biste uradili u sopstvene gaće. Najlakše ćete ga locirati ako pokušate da prekinete mlaz tokom mokrenja. Ove vežbe se ipak ne rade tokom mokrenja nego u slobodno vreme.
Ove vežbe možete praktikovati bilo gde, samo je potrebno da ste u mirovanju. Možete ih čak raditi tokom vožnje ili na poslovnom sastanku. Koristi od vežbanja-Jača erekcija, intenzivniji orgazam, snažnija ejakulacija, smanjivanje rizika impotencije.

 Ove vežbe mogu praktikovati i žene kako bi bile u stanju da stegnu penis u vagini i obezbede veće zadovoljstvo sebi i partneru, te intenziviraju sopstveni orgazam.

Tehnika
 1. Stegnite PC mišić
  2. Zadržite brojeći u početku do pet a kasnije do deset
  3. opustite mišić
Ponovite minimum deset puta, nekoliko puta dnevno.
Kao i sa svakim oblikom vežbanja, neophodno je kegelove vežbe raditi pravilno i koristeći prave mišiće. Tokom vežbanja, ne bi trebalo da stežete mišiće nogu, zadnjice ili trbušnjake. Potrebno je kontrahovati samo PC mišić. Možda će vam biti potrebno izvesno vreme dok pecizno ne izolujete ovaj mišić tokom vežbanja, ali to neka vas ne brine. Samo budite uporni. Takođe, moguće je da ćete osetiti izvesnu tenziju u anusu tokom vežbanja ali to je normalno jer je teško izolovati PC mišić od sfinktera. Pravilnost ćete steći tokom vremena.

mmmmm............ 

Trackback URL: http://www.blog.rs/trackback.php?id=33175